طريقة سهلة لتحضير الشوفان بالمكسرات لإضافته إلى الزبادي /جريده الراي

بتاريخ :الاثنين 21 إبريل 2025

الناشر :سميه محمد   عدد المشاهدات : 203 مشاهدات

مقدمه من/ الشيف رشا على صالح 
المقادير 
  1/2 كوب من الشوفان الكامل غير المطبوخ
  1/4 كوب من المكسرات المشكلة المفرومة مثل اللوز الجوز البندق الفستق
 1 ملعقة كبيرة من  بذور الشيا  بذور الكتان بذور السمسم
 1/2 ملعقة صغيرة من القرفة المطحونة 

الطريقة تحضير 

 تحميص المكسرات للحصول على نكهة أعمق وقوام مقرمش يمكنك تحميص المكسرات ضع المكسرات المفرومة في مقلاة جافة على نار متوسطة قلب باستمرار لمدة 2-3 دقائق حتى تفوح رائحتها وتصبح ذهبية اللون قليلاً انتبه لئلا تحترق. ارفعها عن النار واتركها تبرد تمامًا
 خلط المكونات الجافة في وعاء صغيراخلط الشوفان والمكسرات  المحمصة والبذور   تستخدمهاوالقرفة    
  التخزين خليط الشوفان والمكسرات في وعاء محكم الإغلاق في درجة حرارة الغرفة يمكنك تحضير كمية كبيرة وتخزينها لاستخدامها لاحقًا
عند التقديم
  أضف ملعقتين كبيرتين أو ثلاث ملاعق كبيرة من خليط الشوفان بالمكسرات إلى وعاء من الزبادي
  يمكنك إضافة فواكه طازجة أو مجففة    
  استمتع بوجبة فطور أو وجبة خفيفة صحية ومغذية

نصائح إضافية

يمكنك تعديل كمية المكسرات والبذور 
حسب رغبتك
 إذا كنت تفضل الشوفان  بالحليب لبضع دقائق قبل إضافته إلى الزبادي
  لإضافة نكهة مميزة يمكنك إضافة القليل من خلاصة الفانيليا أو بشر الليمون أو البرتقال إلى خليط الشوفان والمكسرات
بالف هنا

×

❮ ❯