كبسوله أمان…_جريدة الراي

بتاريخ :الثلاثاء 25 يونيو 2024

الناشر :انجى على   عدد المشاهدات : 142 مشاهدات

بقلم د. صباح عبدالشافى

إزاى أكون إيجابى……
علشان نتعلم نكون إيجابيين و نفكر بطريقه إيجابيه لازم نتبع خطوات معينه تساعدنا ، 
تعالوا مع بعض نتعرف عليها..

لازم أقضى  وقت كبير مع ناس إيجابيين عشان أتأثر بيهم و أكون زيهم
أتحمل المسئوليه عن سلوكى عشان أقلل منه أو أتوقف عنه
لازم أكون شخص مسئول و أقوم بدورى فى المجتمع 
قراءه كتب إيجابيه و ملهمه عشان تزود وعييى 
أتعرف على الأفكار السلبية اللى بتواجهنى وأستبدلها بأفكار إيجابيه 
أضع لنفسي هدف وأشتغل على تحقيقه وأتعلم إزاى أوصله
أفكر فى العواقب اللى بتنتجزمن التفكير السلبى وأتعلم أعالجها
اعود نفسي على العنايه الذاتيه بنفسي
ازاى بقى؟؟؟
تحسين كفاءه النوم عشان تتحسن كفاءه المخ والجسم كله، لان أول مبدخل فى النوم بتبدأ إفراز الهرمونات زى هرمون النمو
أفضل ساعات للنوم سبع ساعات ونصف لتحسين الذاكرة وإستقبال و إرسال المعلومات فتزيد صحتى المعرفية
لازم أعرض جسمى للشمس وأمشي عالأقل عشرين دقيقه يوميا
أقلل الكافيين بالليل
الميه ثم الميه ثم الميه 
أخصص وقت لنفسي وأفرحها كل يوم
دمتم سعداء وبصحه نفسيه سليمه
تابعوونى … كبسوله أمان

×

❮ ❯